脚踝扭伤康复期注意事项 距骨骨折恢复期脚的姿势

1.扭伤后1至3周内，应限制活动并仰卧时抬高腿部。 这会促进血液返回足部，减少出血和炎症。 初始阶段根据病情而有所不同，但轻度至中度患者可为 1 至 3 周，骨折患者为 4 至 6 周或更长时间。

2.不要强迫或被动行走，以免受损的毛细血管继续出血。 不要过度按摩。 不要用开水烫脚。 如何预防脚踝扭伤：避免从高处跳下，以防跌倒突然受伤。 对于脚踝扭伤，我们重点关注脚踝周围肌肉的四个恢复阶段，急性期一般是在脚踝扭伤之后，肿胀和疼痛开始达到顶峰。 这时，为了减少脚踝处的出血和肿胀，注意脚踝不要过度活动并休息，有条件的话可以冰敷脚踝，以减少血流，减轻肿胀，减轻疼痛。

3、接下来服用活血化瘀的药物。 受伤后24小时内，用冰块冷敷或用干毛巾包裹的医疗包冷敷患处，并抬高患肢。 如果 24 小时后疼痛加剧，我们建议您就医。 脚踝扭伤会导致局部充血和肿胀。 在此期间请保持冷静。 扭伤后立即冷敷可以收缩血管、减少充血、减轻炎症和减轻疼痛。 24小时后进行热敷会刺激血液循环并消除充血。 最好的恢复方法是离开地面，在扭伤的关节周围移动肢体，以增加血液循环。

4、踝关节扭伤后一定要休息，避免用扭伤的脚走路，以免踝关节进一步受损。 接下来，使用冰袋防止扭伤后膝关节肿胀和出血。 日常生活中经常发生一些伤害，比如脚踝扭伤。 这时，很多人可能会想到活血化瘀的中草药，热敷，或者用手揉搓患处。 然而，这不仅不能加快康复速度，还会导致受伤部位肿胀、瘀斑等更严重的情况。